Un plan de entrenamiento representa un proyecto mental
donde se determinan y formulan objetivos claros y concretos, así como las
tareas y vías de solución que deben seguirse para el logro de los primeros. En
él deben plasmarse las tareas, los medios y los métodos con que se pretenden
lograr los objetivos propuestos y el volumen que se considera óptimo.
Según el carácter, los planes de entrenamiento se
clasifican en:
A. Por su proyección pueden ser:
Planes de entrenamiento individual.
Planes de entrenamiento de grupo.
B. Por sus características son:
Plan perspectivo.
Plan cuatrienal.
Plan anual o semestral.
Plan de ejecución u operativo.
Plan de entrenamiento individual. Se elabora como planes anuales u operativo (para
semanas de entrenamiento o macrociclo). Se adapta a los objetivos, tareas y
características individuales de cada uno de los atletas de alto rendimiento con
grandes posibilidades de desarrollo. es la forma efectiva del manejo de la
preparación deportiva de un atleta de Tenis de mesa
Está basado en los siguientes aspectos:
1-Logro de altos resultados deportivos por realizar un
trabajo específico acorde a las características de cada atleta.
2-Todos los niveles de preparación tienen que poseer un
desarrollo armónico en cuanto a las condiciones físicas, técnico tácticas,
teóricas y psicológica de cada tenismesista.
3-Sistematizar el trabajo con una continuidad aceptable
de todas las funciones.
4-Poner una tendencia de la carga ondulatoria y
ascendente.
5-Contener una personalidad adecuada acorde a las
condiciones del atleta.
Plan de entrenamiento de grupo. Característico de los deportes de juegos con pelota y
eventos colectivos; se complementa con planes de entrenamiento individual, para
los deportistas que se encuentran entrenando con el alto rendimiento, por lo
general, se entrenan en grupo, aún en los deportistas individuales.
Plan de entrenamiento perspectivo. Se conforma para varios años, en dependencia de la
edad del deportista y de su preparación; se proyecta a las tareas y medios de
la preparación en un plazo largo de trabajo.
Plan cuatrienal. Garantiza el cumplimiento de los objetivos del plan
perspectivo en cada ciclo de cuatro años, mediante el cual se deben determinar
las tareas para cada año, los medios, la dinámica de las cargas, competencias y
periodización. Generalmente su objetivo fundamental es la participación del
atleta en las olimpiadas.
Plan anual o semestral. Representa una parte del plan perspectivo en muchos
casos una parte del plan cuatrienal. También se compone para cada deportista,
para cada grupo de deportistas más o menos igual. Está supeditado a las leyes
de la periodización y el entrenamiento.
Plan de ejecución u operativo. Sirve para distribuir entre cada una de las unidades
de entrenamiento las exigencias que se desprenden del plan de entrenamiento
anual, teniendo en cuenta los resultados de las sesiones de entrenamiento
anteriores. Se especifican los contenidos, medios y métodos, así como las
formas de organización del entrenamiento que se utilizarán para alcanzar cada
objetivo.